Bewegen
Je lekker fit en ontspannen voelen. Meer energie, beter slapen en goed op gewicht. Wie wil dat niet? En het is zo eenvoudig: een half uurtje bewegen per dag en je voelt het verschil.
Meer bewegen betekent niet meteen dat je fanatiek moet gaan sporten. Als je iedere dag een half uur beweegt, dan is dat voor je gezondheid voldoende. Je hoeft niet een half uur achter elkaar te bewegen, twee keer een kwartier of drie keer tien minuten is ook goed. Als je maar voelt dat je matig tot redelijk moet inspannen. Dat betekent dat je hart en bloedvaten aan het werk worden gezet.
Hoe voel je die inspanning? Als je hart sneller gaat kloppen en je merkt effect op je ademhaling , dan is er sprake van inspanning.
