Weerstand
Je weerstand is erg belangrijk om je gezondheid op peil te houden. Een goede weerstand zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt. Vooral in de maanden als de herfst en winter er weer aan komt, kan het weer een aanslag op je lichaam zijn. Houd jezelf en je weerstand sterk!
Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon. De vitamines en mineralen uit je voeding zorgen voor een goed afweersysteem. Bovendien zorgt een gezonde voeding voor een gezond gewicht en dat beschermt weer tegen allerlei ziekten.
- Vermijd sigaretten en drink alcohol met mate
Roken en teveel alcohol drinken zijn niet goed voor je weerstand.
Als je voldoende slaapt, heeft je afweersysteem voldoende energie om alle ziekteverwekkers buiten de deur te houden. Heb je moeite met slapen? Kijk dan hier voor tips.
Vooral in de buitenlucht heeft bewegen een positief effect op de aanmaak van witte bloedcellen. Als je elke dag 30 minuten lichaamsbeweging krijgt, heeft dat een positief effect op je stressniveau. Pak dus eens wat vaker de fiets, ook al is het bijvoorbeeld koud weer. Bovendien heeft het daglicht ook nog een positief effect op je humeur!
Veel mensen ervaren stress. Stress zorgt ervoor dat aanmaak en sturing van afweercellen wordt verstoord. Het is dus erg belangrijk om van tijd tot tijd te ontspannen.
Wil je weten of jij gezond genoeg leeft om je weerstand op peil te houden? Of heb je vragen over jouw specifieke situatie? Doe dan de online leefstijlcheck.
@Sprink_nl