Signalen

Hoewel het kan lijken alsof je van de ene op de andere dag overwerkt kunt raken, zijn er vaak wel signalen die daaraan voorafgaan. Er zijn veel signalen te herkennen. Vaak herkennen mensen deze signalen pas achteraf, wanneer ze terugkijken op de periode vooraf aan hun burn-out.Hier volgen de belangrijkste signalen op een rij:

• slechter slapen
• vaak geprikkeld/chagrijnig
• omgeving die aangeeft dat je vaak geprikkeld bent
• extra rustperiodes op het werk inlassen, bijvoorbeeld extra vaak naar het kopieerapparaat of de koffie-automaat

Tips tegen burnout

• Sta dagelijks stil bij wat je hebt gedaan en hoe je je daarbij voelde. Waar krijg je energie van en welke activiteiten veroorzaken stress?
• Maak elke dag tijd voor ontspanning.  
• Doe af en toe helemaal niets. Gewoon een uurtje op de bank liggen of muziek luisteren.
• Durf nee te zeggen!
• Leef gezond. Beweeg, neem een goede nachtrust, let op je voeding en drink veel water.