Voorkomen

Het belangrijkst wat je kunt doen om een burn-out te voorkomen, is door niet continu teveel hooi op je vork te nemen. Hard werken is geen probleem, maar er moet ook tijd zijn om te herstellen en tot rust te komen. Makkelijker gezegd dan gedaan zul je misschien denken, maar voor sommige mensen wel essentieel om een burn-out te voorkomen!

Werkdruk

De werkdruk binnen een bepaald bedrijf is erg afhankelijk van de branche waarin iemand werkt en in welke functie. Vaak wordt een indeling gemaakt in verschillende "werkstanden". Hierbij wordt uitgegaan van de gedachte dat werknemers in 3 standen werken. Hierbij is stand 2 de normale stand met een normale werkdruk en normale werktijden. In deze stand is de kans op een burn-out gering. Stand 3 is de stand waarbij er extra gepresteerd moet worden en er vaak overgewerkt wordt. Belangrijk is dat het werken in deze stand tijdelijk is en niet te lang gaat duren.Na stand 3 is het dan ook aan te raden tijdelijk in stand 1 te werken. Het wat rustiger aan doen, niet overwerken en bijvoorbeeld een vrije middag nemen.

Tips tegen burnout

• Sta dagelijks stil bij wat je hebt gedaan en hoe je je daarbij voelde. Waar krijg je energie van en welke activiteiten veroorzaken stress?
• Maak elke dag tijd voor ontspanning.  
• Doe af en toe helemaal niets. Gewoon een uurtje op de bank liggen of muziek luisteren.
• Durf nee te zeggen!
• Leef gezond. Beweeg, neem een goede nachtrust, let op je voeding en drink veel water.