Ontspannen bij stress
Luister naar je lichaam om gevoelens van spanning te voorkomen.
Bepaal voor jezelf wat de manier is om goed te kunnen ontspannen.
Voeding
Probeer op je voeding te letten wanneer je in een situatie van stress of spanning bent. Een sterk zenuwstelsel helpt je om minder gevoelig te zijn voor stress en spanning. Vooral vitamine B helpt daarbij. Vitamine B zit in granen, groente, fruit, vlees, melk, eieren, noten, kaas, vis, paddenstoelen, rijst, aardappels en bananen. En zorg ervoor dat je gevarieerd eet.
Tijd voor ontspanning
Bouw voor jezelf momenten om te ontspannen. Ga iets doen waarbij jij kan ontspannen, bijvoorbeeld naar de sauna met een vriend of vriendin. Lees hier tips om te ontspannen.
Vrienden en vriendinnen
Spreek regelmatig af met goede vrienden en vriendinnen. Geniet van leuke dingen en momenten.
Bewegen
Ga elke dag naar buiten toe. En adem de frisse buitenlucht in. Ook als het minder mooi weer is, is het lekker om toch even naar buiten te gaan. Bewegen heeft een positieve invloed. Tijdens het bewegen maakt je lichaam endorfine aan, dat maakt je rustig en zorgt ervoor dat je je goed voelt.
Praat erover
Praat over je gevoelens en praat problemen uit. Dat voorkomt dat je gaat piekeren en gevoelens van spanning krijgt.
Helpen deze tips niet om spanning te voorkomen? Maak dan een afspraak voor een gratis adviesgesprek in de Sprink Winkel in Rotterdam.
@Sprink_nl