Lekker in je vel op je werk

Schrijf aan het begin van de dag op wat je die dag wilt doen. Schrijf op wat je die dag wilt bereiken. Je zult merken dat je takenpakket steeds overzichtelijker wordt.

Gooi informatie die niet essentieel is in de prullenbak. Je bureau is overzichtelijker en je hebt minder afleiding.

Durf nee te zeggen tegen extra werk. Heb je het al te druk? Neem dan geen extra werk aan. Daar zit het verschil tussen kwaliteit leveren en overbelast raken.

Ga tijdens een werkdag even naar buiten. Maak bijvoorbeeld een wandeling van een paar minuten door het park of een tuin. Zelfs in een drukke stad ontspan je door een korte wandeling.

Heb je een drukke agenda? Plan tussen je afspraken een extra kwartier. Tussen je afspraken heb je dan een kwartier tijd om het volgende gesprek goed voor te bereiden. De kwaliteit van je afspraken zullen verbeteren.

Leg een stressbal op je bureau. Heb je stress of ben je boos? Kneed dan in de stressbal. Je zult merken dat je spanningen afnemen.

Maak regelmatig een back-up. Op deze manier voorkom je dat je na een dag werken je document kwijt bent en opnieuw kan beginnen.

Je voelt je rustiger als je dingen waaraan je niets kunt veranderen uit je hoofd zet en je concentreert op datgene waar je wel invloed op kunt uitoefenen.

Eet fruit in plaats van snacks - die bouwen spanning op - en je voelt je de hele dag meer ontspannen. Kiwi's en bananen bevatten veel kalium. Dat geeft het gevoel van welbehagen en opgewektheid.