Effecten

Voordelen gezondheid op korte termijn:

• 20 minuten na het stoppen zijn je hartslag en bloeddruk weer normaal
• Na 8 uur krijg je meer zuurstof in het bloed
• Na 1 dag gaat de koolmonoxide uit je lichaam. Je longen beginnen met een grote schoonmaak.
• Na 1 dag daalt de kans op een hartinfarct
• Na 2 - 4 dagen heb je geen nicotine meer in je lichaam. Je krijgt meer smaak en je kan beter ruiken.
• Na twee weken merk je al dat je ademhaling en conditie verbetert. Je kan makkelijker een stukje lopen, de trap op of sporten. Je bent fitter en je hebt meer energie.

Voordelen gezondheid op lange termijn:

• Na 3 maanden is je rokershoest bijna helemaal verdwenen en heb je 30 procent meer longcapaciteit
• Bij mannen en vrouwen verbetert de vruchtbaarheid
• Na 2 tot 5 jaar is de kans op hart- en vaatziekten met de helft verminderd
• Na 10 jaar is de kans op het krijgen van longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.  
• Op elke leeftijd zal door het stoppen je levensverwachting verbeteren!

Maar ook:

• Je bespaart er veel geld mee
• Je hoeft niet meer buiten in de regen te staan
• Je ziet er beter uit (witte tanden, vol en glanzend haar, minder haaruitval, gezonde huidskleur)
• Je hebt een frissere adem
• Je krakende stem zal bijtrekken
• Je kan meer proeven en ruiken
• Je kleren ruiken niet meer vies
• Andere mensen hebben geen last meer van je rook
• Je wordt minder snel verkouden
• Je blijft er jonger door